Bon été 2025

🌞 L’Été en Médecine Traditionnelle Chinoise : Énergie, Cœur et Feu

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’été est considéré comme la saison du plein épanouissement. C’est la période où le Yang, cette énergie active, chaude et ascendante, atteint son apogée. L’été représente une phase de maturité, d’ouverture et de connexion avec le monde extérieur.

Cette saison est intimement liée à l’élément Feu, au Cœur, à la joie, à la chaleur, mais aussi à la vigilance sur les déséquilibres que cette suractivité peut entraîner dans l’organisme.

🔥 Les caractéristiques de l’été en MTC

❤️ Le Cœur : le souverain de l’été

En MTC, le Cœur est surnommé l’« Empereur des organes ». Il gouverne le sang et abrite le Shen, c’est-à-dire l’esprit, la conscience et les facultés mentales. Un Cœur en bonne santé assure :

• une circulation sanguine fluide,
• un esprit clair et vif,
• une émotivité stable,
• un sommeil profond et paisible.

Mais un excès de Feu du Cœur peut se manifester par :

• de l’agitation mentale,
• des palpitations,
• de l’insomnie,
• des troubles émotionnels comme l’irritabilité ou une joie excessive et instable.

🌿 Le rôle de l’intestin grêle

Associé au Cœur, l’intestin grêle en MTC a pour fonction de séparer le pur de l’impur, sur le plan physiologique comme psychologique. Il aide à clarifier les pensées, trier les informations et prendre les bonnes décisions.

😊 La Joie : émotion de l’été

La joie est l’émotion associée à l’été. Elle dynamise, ouvre le cœur, favorise l’échange et la communication. Cependant, trop de stimulation, une hyperactivité sociale ou mentale peuvent déséquilibrer l’énergie du Cœur. La MTC recommande une joie paisible et maîtrisée, différente de l’euphorie.

🥗 Conseils alimentaires pour équilibrer le Feu

En été, l’organisme cherche naturellement à se rafraîchir. La diététique chinoise propose d’adapter son alimentation pour soutenir l’énergie sans surchauffer.

🔹 Aliments à privilégier :

• Fruits hydratants : pastèque, melon, pêche, fraise
• Légumes frais : concombre, courgette, laitue
• Plantes aromatiques rafraîchissantes : menthe, basilic, coriandre
• Céréales légères : riz, millet
• Boissons : infusion de chrysanthème, thé vert léger, eau tiède citronnée

🔸 Aliments à limiter :

• Piments, ail, oignons en excès
• Alcool, viandes grasses, grillades abondantes
• Excès de café, qui échauffe le Shen et perturbe le sommeil

🧘‍♀️ Activités estivales recommandées

L’été est propice à la vie sociale, aux balades en plein air, et aux activités physiques modérées, de préférence le matin ou en soirée. Pour équilibrer l’énergie, on recommande :

• La marche méditative
• Le Qi Gong du Cœur
• Le Tai Chi en extérieur
• La méditation assise ou allongée pour calmer le Shen

⚠️ Attention à ne pas trop transpirer : l’excès de sueur épuise le Cœur et les liquides du corps selon la MTC.

🕊️ Cultiver l’équilibre émotionnel

L’été peut inviter à l’extériorisation, mais il est important de conserver un centre intérieur calme. Quelques pratiques pour nourrir le Shen :

• Respirer profondément en visualisant une lumière rouge douce dans la poitrine.
• Se coucher plus tard que l’hiver, mais garder un sommeil régulier.
• Prendre le temps d’écouter ses émotions sans se disperser.

🌞 Conclusion : L’été, saison de l’ouverture et de l’ancrage

L’été en médecine traditionnelle chinoise est une invitation à s’épanouir pleinement, à cultiver la joie, à partager, tout en restant ancré dans une conscience de soi. En respectant les rythmes naturels et en prenant soin de l’énergie du Cœur, nous vivons cette saison avec vitalité et équilibre.